“白色血液”——牛奶牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，易被人體消化吸收，素有“白色血液”的美譽(yù)！一直被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)佳品。小時(shí)候暖媽也會(huì)常讓我喝牛奶，期盼補(bǔ)鈣“長(zhǎng)大個(gè)”！
最新版2022《中國(guó)居民膳食指南》也推薦：成年人每天最好能喝300g牛奶或其它乳制品，對(duì)健康有諸多好處。  ①補(bǔ)鈣首選、促進(jìn)骨骼健康：奶類(lèi)是膳食中優(yōu)質(zhì)鈣的主要來(lái)源，常喝可以促進(jìn)少年發(fā)育、長(zhǎng)高個(gè)，中老年人可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。 ②補(bǔ)充蛋白，強(qiáng)免疫力：牛奶不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白，還有維生素AD等，每100g約可提供3g蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成成分。  ③輔助控糖：研究發(fā)現(xiàn)，吃100g米飯的人血糖指標(biāo)是100，飯前喝200ml牛奶的人血糖指標(biāo)為67，而飯后喝牛奶的人為68。 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院士團(tuán)隊(duì)，一項(xiàng)涉及9萬(wàn)多人的研究發(fā)現(xiàn)：與從不喝牛奶的人相比，每天喝150~300克牛奶的人，心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低23%和19%。 總而言之，不管是小孩長(zhǎng)身體、年輕人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、老年人增強(qiáng)體質(zhì)，喝牛奶好處多多 ※文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有 |
