喝奶能助睡眠嗎？

睡前喝牛奶的助眠效果很微弱。

會(huì)有這種說(shuō)法，是因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢詭椭梭w產(chǎn)生褪黑素和血清素的色氨酸，能使人產(chǎn)生困倦感，從而促進(jìn)睡眠。

但是，要達(dá)到助眠效果，需要攝入相當(dāng)量的色氨酸。考慮到牛奶中的色氨酸含量較少，也就無(wú)法達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果了。