牛奶不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大量鈣離子。特別是蛋白質(zhì)本身就是抗體和多種免疫應答中各種活性物質(zhì)的主要原料，在需要提升抗病力的當下，我們非常有必要注意補充。
只是牛奶真的沒必要一天喝太多，根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔（2016）的推薦，我們每天攝入大約300g的奶及奶制品就夠了。
